ma o kcal

Co to za różnica jaki ma bilans zero. Każdy musi sam na siebie stestowac przy jakich kcal tyje, a jakich chudnie. On pewnie też sztywno nie jedzie tyle całą masę czy redukcję tylko kontroluje na bieżąco :-) wiem o tym,zapytalem z ciekawosci :)

dla jednych głupota dla innych nie. Niektórzy stosują t3( w tym ja również) na bombie na mase w małych dawkach np 12,5 mg żeby podbic kcal.Zdecydowanie lepsza przemiana materii, lepsza wchłanialnośc składników odyżywczych,łapie więcej mięsa,a mniej sadła,szczególnie zalecane przy nandrolonach i trenie(o GH nie wspomne bo wiadomo), które [...]

[...] i tak to wygląda W T0 pewnie pomiar sdoopy trochę ,ale za każdym kolejnym pomiarem wyniki będą się krystalizować. Tak czy inaczej pomimo diety takiej jaką mam na 3000kcal, pomimo 2 lekkich sesji cardio - pas i fat zleciał. Apogeum nastąpi w połowie mikrocyklu,kiedy kcal będzie mniej i trening już na 100%. Ale juz teraz te wyniki pokazują [...]

[...] ogóle to nie przyjmuję miauczenia że za długie; chciałyście podsumowanie, to cierpcie z godnością \-) PRZEBIEG REDUKCJI: - Zaczęłam od diety zbilansowanej na poziomie 1900 kcal. Po ok. 6 tygodniach obliques wrzuciła mnie na Low Carb z tą samą kalorycznością, żeby mnie szybciej odciążyć i żebym mogła porządnie trenować, minimalizując ryzyko [...]

[...] masie produkujesz wiecej hormonów tarczycy niz oo pewnym czasie na wycince. Dwa nie kumam "i takiej ilości cardio". Jak bym robił 30min zwykły aerobów to spalił bym 200-300kcal, równie dobrze mogę ich nie robić a jeść 200-300miej kcal lub robić i jeść wiecej o te 200-300kcal. Przeciez cardio w postaci 30min aerobów(co innego solidny interwał) [...]

[...] że nie daje właśnie około treningowo wszystkiego bo dla mnie również to sensu nie ma a po prostu chciałem się upewnić czy "poskładana" jest w odpowiedni sposób aby dać jak najlepsze korzyści ;) A o tym żeby dokładać kcal jak nie idzie to chyba wie każdy ale nie o to chodziło w moim pytaniu, dobra nie zaśmiecam więcej, dzięki za szybką odpowiedź.

[...] na boisku a nie jak wygląda. Żeby być maksymalnie silnym/wytrzymalym oni muszą mieć ogromna podaż energii. Dodatkowo ich metabolizmy nie są spowalniane gwałtownym ucinaniem kcal, glodówkami itd. Masz taki przyklad na forum, moja dobra kolezanka Kasia Chlopecka, 55kg, krata na brzuchu caly rok 3500tys kcal, zero aerobow nawet przed zawodami, [...]

[...] dziękuję. Brzuch jest jeszcze taki sobie moim zdaniem i nie wiem, czy do końca testu zdążę wyciąć go tak, jak chcę. Znaczy, dałoby radę, ale nie chcę drastycznie obcinać kcal i tracić mieśni, dlatego to musi potrwać nieco dłużej. Poczekaj na wakacyjną formę... Co do Twoich dolnych mięśni brzucha, to przydałoby się imo: 1. popracować mocniej [...]

[...] z dzisiejszymi wypiskami: DIETA: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów +suplementy 1. Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal a chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = [...]

[...] całej periodyzacji ma jedną wadę - nasze mięśnie wykonują coraz mniejszą pracę, rzecz jasna ciężary są wyższe, ale powtórzenia są mocno zaniżane, a dostarczamy coraz więcej kcal, więc łatwiej o złapanie niepożądanej tkanki tłuszczowej i sprowadza nas do tego, że moglibyśmy ugrać o wiele więcej (bo mamy pełne energetyczne zaplecze), a jednak tego [...]

[...] można dostarczyć odpowiednia ilość wapnia, a unikając, jedząc ich odpowiednia ilosc zapobiegamy tez zakwaszeniu organizmu a wiec i wypłukiwaniu wapnia. De facto dieta 2200 kcal oparta na miesie, rybach, zdrowych tluszczach, warzywach i owocach o rozkladzie BWT 30/30/40 ma ok 890mg wapnia co stanowi 111% zalecanej dzinnej dawki wapnia. A [...]

[...] pytania mile widziane- wal śmiało;) MaxiMaxi - podejrzewam, że nie tylko Ty. Zaraz pewnie wyskrobię jakiegoś obszerniejszego posta specjalnie dla Was ;) Ilovedrawing - 1400 kcal na dobę? Nigdy w życiu ;) Nie wiem skąd przyszedł Ci taki pomysł do głowy w ogóle ;) Moja obecna planowa podstawowa miska ma rozkład BTW 160/0/200. Z mojego kalkulatora [...]

[...] kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być „łagodny powrót do normalności”), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na „wchłanianie białka” - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, [...]

[...] i tak samo robila, więc chyba ok. Aha...i jeszcze pytanie, co do mojej dzisiejszej miski: jakoś tak dzisiaj mi wyszla, ze juz po 4-tym posilku o 18:00 mam prawie 1500 kcal, czyli zostaje tylko ok. 100 kcal na ostatni posilek, a pozniej idę na calonocną imprezę i się zastanawiam, czy przez tą imprezę nie mogłabym dzisiaj więcej kcal [...]

Po swoich zabawach z kcal na poziomie 1000, długich postach, treningach na czczo mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że SAA w zupełności wystarczą a katabolizm to mit. rzeczą jasną jest, że miesnie Ci nie polecialy nie tylko dzieki SAA.. w duzej mierze przyczynil sie tez do tego trening. dowodem na to jest badanie przy vlcd. sam trening cardio i [...]

[...] wygenerować większą ilością cardio, większym ruchem np jakimś spacerem lub zmniejszeniem przyjmowanego pokarmu ja jestem zwolennikiem zjedzenia więcej więc zamiast ucinania kcal zwiększam wydatek. Teraz wszelkie spalacze mogą być pomocne kiedy przy redukcji brak już energii dadzą dodatkowego kopa pobudzenia i mogą mieć swoje zastosowanie. GW i [...]

[...] wygenerować większą ilością cardio, większym ruchem np jakimś spacerem lub zmniejszeniem przyjmowanego pokarmu ja jestem zwolennikiem zjedzenia więcej więc zamiast ucinania kcal zwiększam wydatek. Teraz wszelkie spalacze mogą być pomocne kiedy przy redukcji brak już energii dadzą dodatkowego kopa pobudzenia i mogą mieć swoje zastosowanie. GW i [...]

a to 1800 kcal, BWT % 30/40/30 znaczy ile g czego? @-| przepraszam ale nie wiem czy dobrze liczę :-( ma być 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli ?? 8-O proszę o potwierdzenie %-) 1800 kcal, BWT % 30/40/30 TO oznacza, że 30% kcal z 1800 ma być to białko, czyli 1800*0,30=540 kcal --> 1g białka=4kcal, czyli 540/4=135 gram białka 40% kcal z 1800 [...]

[...] po drugiej ciąży ryzyko depresji poporodowej stanie się wysokie. Zwłaszcza jeśli obie ciąże będzie dzielił niedługi czas. Nie utyjesz! Jedna kapsułka z tranem to ok. 20 kcal. Trudno od takiej ilości tłuszczu przybrać na wadze. Ale na tym nie koniec. Podczas badań przeprowadzonych na pacjentach cierpiących na psychozę maniakalno-depresyjną [...]

[...] jednak zjechałem w koncówce do 220g ww i troche wiecej tłuszczy miałem. Pozowoliło mi to mniej odczuwac głód. Podmianka ww na tłuszcze własciwie miala na celu utrzymać kcal na tym samym poziomie a nieco powstrzymać głód. W zeszlym roku zjechałem juz mega nisko bo w końcówce przez kilka dni kręciło sie nawet w okolicy 100g ww, co dotąd nigdy [...]